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      霧霾消散，吸一口新鮮空氣

      來源： 時間：2016-01-07 16:57:25 瀏覽次數：

      持續了
      十來天的
      區域性汙染天氣
      總算
      結束了，
      終於
      鬆了一口氣。
      可以
      好好呼吸。

      也終於可以看清對麵的你。。。
      小寒有點寒

      小寒過後，我國進入一年中氣候最為寒冷的一段時間。在氣象記錄中，小寒比大寒更冷，可以說是全年最冷的節氣。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節氣內。
      so~ 吃點暖和的食物禦寒吧！
      富含蛋白質的食物——魚肉、雞蛋
      有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐裏的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片裏加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
      富含碘的食物——海帶、黑芝麻
      碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
      富含維生素的食物——胡蘿卜、南瓜
      低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝髒、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
      富含礦物質的食物——山芋、藕
      怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
      熱茶、熱湯和熱粥——雞湯
      用熱茶和熱湯幫助補充身體水分並保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，麻豆视频免费在线观看往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，麻豆视频免费在线观看同樣需要大量的流質。熱飲顯然更能取暖禦寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣幹燥，流質能幫助身體保濕抗幹。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。
      陰冷為主 局部小雨
      今天晚上到8日白天：盆地各市多雲轉陰天，8日白天有分散性小雨；川西高原和攀西地區多雲。24小時內，盆地最低氣溫：西北部3-5℃，其餘地方6-8℃；最高氣溫：9-11℃。
      未來２４小時天氣
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